研究表明，对于患有高血压的女性，30分钟的身体活动能够显著降低中风风险14%、冠状动脉疾病死亡风险9%以及全因死亡风险7%。类风湿性关节炎是一种影响滑膜关节的自身免疫性炎症性疾病，常导致疼痛、肿胀和逐渐丧失身体功能。类风湿关节炎患者的高血压风险较高，研究显示，他们死于心血管疾病的风险比一般人群高出50%。
运动被认为可以预防女性患上类风湿关节炎。类风湿关节炎患者在精神压力、体力劳动和疼痛的情况下，血压往往会升高，从而增加心血管并发症的风险。巴西圣保罗大学医学院的研究员蒂亚戈·佩坎哈指出，这项研究表明，在患有类风湿关节炎的女性中，运动能够有效防止血压升高。在一项为期24小时的监测测试中，研究小组发现，运动平均降低了5毫米汞柱的收缩压。中等强度的半小时步行不仅能暂时降低类风湿关节炎女性在休息时的血压，还能在压力情况下降低血压。
在这项发表在《人类高血压杂志》上的研究中，研究小组分析了20名年龄在20到65岁之间的女性志愿者，这些女性均被诊断患有类风湿关节炎和高血压。研究人员首先对这些女性进行了干预前的测量，记录了她们在休息时的血压和心率，以及对不同类型压力的反应。
在第二阶段，研究小组随机选择一组女性在跑步机上以中速行走30分钟，而对照组则在跑步机上静止30分钟。两组人在训练前后都进行了血压测量，并接受了可能影响血压的压力测试（包括认知压力测试和疼痛耐受性测试）。所有20名女性在跑步机训练前后的收缩压保持稳定，但在休息时测量的收缩压较高。
佩坎哈表示：“仅仅一次有氧运动的暂时效果是非常重要的，因为连续几天的血压急剧下降预计会积累，并随着时间的推移持续下降，有助于更好地控制类风湿关节炎患者的高血压。”在进行30分钟的步行当天，收缩压平均下降了1毫米汞柱，而在休息的那一天，血压则上升了4毫米汞柱。佩坎哈指出，这些发现同样适用于其他自身免疫性炎症疾病，如狼疮、银屑病关节炎、炎症性近视和青少年狼疮。
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希望本篇文章《30分钟步行有助于改善女性关节炎患者的血压》能对你有所帮助！
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